Terug naar balans:
Jouw weg naar rust en energie
Stress en Burn-out Coaching
coach-therapeut
Terug naar balans:
coach-therapeut
Heb jij last van stress, overbelasting, overspannenheid of burn-out?
Stress, overbelasting, overspannenheid en burn-out kunnen zich op verschillende manieren uiten. Hieronder leg ik uit wat deze termen betekenen en hoe je ze kunt herkennen.
Stress
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op uitdagingen of bedreigingen. Het helpt je alert en gefocust te blijven. Kortdurende stress kan nuttig zijn, maar langdurige of intense stress kan schadelijk zijn voor je mentale, emotionele en lichamelijke gezondheid.
Hoe stress kan aanvoelen:
- Fysiek: Een opgejaagd, onrustig of gespannen gevoel. Hoofdpijn, maagklachten of gespannen spieren komen vaak voor.
- Emotioneel: Prikkelbaarheid, frustratie, somberheid, angst of het gevoel voortdurend onder druk te staan.
- Mentaal: Moeite met concentratie, vergeetachtigheid of last hebben van piekergedachten.
Stress ontstaat vaak wanneer je te veel hooi op je vork neemt of te veel tegelijkertijd wilt doen, in combinatie met te weinig kwalitatieve rust. Je hebt moeite om te ontspannen en voelt je continu “aan” staan.
Overbelasting – Overspannenheid – Burn-out
Langdurige stress kan leiden tot overbelasting, overspannenheid of uiteindelijk een burn-out. Hierbij raken je lichaam en geest uitgeput. Het verschil zit in de ernst en duur van de klachten.
Je hebt dan meer stress ervaren dan je aankunt waardoor je je constant overweldigd en overvraagd voelt. Het gevoel van overbelasting blijft aanhouden en beperkt je dagelijks functioneren in verschillende gradaties.
Hoe overbelasting, overspannenheid en burn-out kunnen aanvoelen:
- Extreme vermoeidheid: Je bent constant moe, zelfs na rusten. Je hebt geen energie meer om je dagelijkse taken uit te voeren.
- Emotionele uitputting: Je voelt je leeg en lusteloos. Iedere emotie voelt te veel voor je. Angst of depressie kunnen zich ook manifesteren.
- Prikkelbaarheid: Je raakt snel geïrriteerd of boos, of je huilt bij het minste of geringste.
- Slaapproblemen: Je kunt moeilijk in slaap komen of doorslapen en hebt onrustige nachten.
- Concentratieproblemen: Je hebt moeite om te focussen en helder te denken. Alles voelt als een waas.
- Fysieke klachten: Je kunt last krijgen van hoofdpijn, spierpijn, maagklachten of andere lichamelijke symptomen.
- Gevoel van controleverlies: Je hebt het gevoel de grip op je leven kwijt te zijn en je hebt moeite om positief te blijven.
Vraag om hulp
Het is belangrijk om de signalen van stress, overbelasting, overspannenheid of burn-out serieus te nemen. Als je merkt dat je langdurig last hebt van stressklachten of je overspannen begint te voelen, zoek dan tijdig hulp om het risico op een burn-out te verkleinen. Bij een volledige burn-out is het inschakelen van hulp een absolute prioriteit.
Een coach, therapeut of huisarts kan je helpen de oorzaken van je stress aan te pakken en weer balans te vinden in je leven, zodat je kunt herstellen.
Je bent niet alleen. Stress, overbelasting, overspannenheid en burn-out komen veel voor. Hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte. Niets doen verergert de situatie en maakt je herstel uiteindelijk zwaarder dan nodig, en dat zou zonde zijn.
Herken je de signalen?
Herken je jezelf in deze signalen en wil je hier iets aan doen? Wacht niet langer en neem vrijblijvend contact met me op. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om weer grip op je leven te krijgen.
Wil je meer weten over hoe een burn-out ontstaat? Lees hier mijn uitleg over het ‘Chronic Stress Reversal’ 5-fasenmodel.
Coaching als oplossing
Stress, overbelasting, overspannenheid en burn-out gaan helaas niet vanzelf weg. Het begint met de wil om te veranderen. Ben jij het waard om een beter leven voor jezelf te creëren?
Een effectieve manier om hieraan te gaan werken is om een coach of therapeut in te schakelen. Een coach/therapeut kan samen met jou inventariseren waar je nu staat, waar je graag heen wilt in je leven en wat daarvoor nodig is of in de weg staat. Vervolgens begeleidt een coach/therapeut jou in dit proces.
Als stress & burn-out coach begeleid ik mensen die vastlopen in stress, overbelasting, overspannenheid of burn-out naar een gebalanceerd leven met meer rust en energie. Of je nu worstelt op je werk, ziek thuis zit of midden in een re-integratietraject zit – ik sta naast je op de weg naar herstel.
Ik gebruik NLP (neuro-linguïstisch programmeren) als basis. Dit is een oplossingsgerichte methodiek die heel praktisch is en bewezen effectief. Mijn aanpak richt zich op vier kerngebieden: lichaam, geest, ziel en omgeving. Ik werk met de ‘Chronic Stress Reversal’-methode als leidraad in het proces.
Als counselor ben ik ook geschoold in persoonsgerichte therapie. Dit betekent dat ik jou zie als mens met potentie, niet als een klacht of diagnose. Daarnaast integreer ik ook mindfulness en onderdelen van cognitieve gedragstherapie in mijn coaching.
Een veilige plek
Het feit dat je dit nu leest is in ieder geval een goed teken. Een deel in jou erkent dat er wat mag veranderen in je leven, dat je zo niet langer wilt doorgaan.
Tegelijk is het misschien wel een beetje eng. Als mens zijn we geneigd om ons vast te houden aan het bekende, ook al pakt dat negatief uit. De angst voor het onbekende neemt dan de overhand. In het Engels zegt men “better the devil you know”. Heel begrijpelijk.
Je gevoel van veiligheid is daarom mijn prioriteit. Ik doe dat vanuit ‘Sponsorship’. Bij sponsorship gaat het om het volgende:
Jij bent belangrijk.
Jij wordt gezien en gehoord.
Jij bent welkom.
Jij hebt iets belangrijks om toe te voegen aan het leven.
Jij bent van waarde.
Grondhouding
De grondhouding vanwaaruit ik werk gaat uit van de volgende vooronderstellingen:
Ieder mens is waardevol, gewoon omdat je bestaat.
Ieder mens heeft recht op een gelukkig en waardevol leven.
Er is niks mis met je.
Mijn kernwaarden
Ook werk ik vanuit enkele kernwaarden die voor mij belangrijk zijn.
In mijn coaching draait alles om:
- Veiligheid
- Rust
- Sponsorship (ik geloof in jou, ook als jij dat even niet doet)
- Respect
- Acceptatie
- Humor en optimisme
Mijn ervaring leert dat dit belangrijke voorwaarden zijn om anderen te kunnen helpen om zich open en kwetsbaar op te stellen zodat werkelijke verandering mogelijk is.
Waarom mensen kiezen voor mijn begeleiding
Iedereen is welkom – zolang ik voel dat ik je echt kan helpen.
Geen vaste programma’s – het is jouw reis, op jouw tempo. Ik werk op basis van losse sessies, omdat iedereen anders is. Sommige mensen komen voor één sessie, anderen voor tien. Ik geloof niet in standaardprogramma’s, omdat die zelden voor iedereen werken. Ik laat het proces op natuurlijke wijze ontvouwen, en jij bepaalt altijd waar de coaching je brengt.
Geen annuleringskosten – het leven gebeurt nu eenmaal. Als het niet het juiste moment is, is dat helemaal oké. Je zou niet gestraft moeten worden omdat je nog wat ruimte nodig hebt.
Ondersteuning tussen sessies – je staat er niet alleen voor. Je kunt tussen sessies door altijd contact met me opnemen als je vragen of zorgen hebt.
Geen garanties, wel mijn belofte – je bent een uniek individu, een mens van vlees en bloed en geen auto die naar de garage gaat om gerepareerd te worden. Wat ik wél beloof: diepgaand en betekenisvol werk, mijn volledige toewijding, en alles wat ik aan kennis en ervaring te bieden heb.
Meer dan alleen praten – mijn sessies combineren gesprekken, educatie en krachtige technieken om wezenlijke verandering te creëren.
Geleid door intuïtie, gegrond in ervaring – ik vertrouw op het proces en laat mijn intuïtie me leiden, waarbij ik elke sessie afstem op wat er op dat moment nodig is.
Geen druk, alleen leren – er is geen “moeten” in mijn coaching. Ik ondersteun je en geef je een duwtje in de rug waar nodig, maar uiteindelijk is het jouw reis en respecteer ik jouw tempo.
Alle emoties zijn welkom – zonder oordeel. Of je je nu vastgelopen, overweldigd of verloren voelt, je bent welkom zoals je bent.
Ik geloof in jouw innerlijke wijsheid – je hebt de antwoorden al in je. Mijn rol is om je te helpen ze te ontdekken.
Cliënten komen bij mij voor mijn kennis en ervaring, maar vooral voor de veilige omgeving waarin ze in rust en vanuit compassie aan hun herstel kunnen werken.
Voor wie?
Je bent niet alleen. Veel mensen ervaren tegenwoordig de druk van een veeleisend leven. Maar er is een weg terug naar balans en energie.
Mijn begeleiding is er voor jou als je:
Voelt dat stress je leven overneemt
Overspannen bent en niet meer weet hoe je moet herstellen
In een burn-out terecht bent gekomen
De balans in je leven bent kwijtgeraakt
Weer energie en rust in je leven wilt terugvinden
Klaar voor de eerste stap naar meer rust en energie?
Plan nu een gratis InzichtGesprek en ontdek hoe coaching jou kan helpen. In dit gesprek bespreken we jouw situatie en verkennen we samen de mogelijkheden voor herstel.
Jouw coachingstraject
Stap 1 Je boekt een gratis InzichtGesprek
Boek een vrijblijvend InzichtGesprek van 30 minuten waarin we jouw hulpvraag bespreken.
Stap 2 Wel of niet starten met coaching?
Na het gesprek bepaal je of je wilt starten.
Stap 3 Zo ja: je boekt je eerste afspraak.
Stap 4 We gaan van start!
Waar je nu staat
Ik begrijp dat je misschien niet meer weet hoe je hieruit moet komen. Dat gevoel van vastlopen terwijl je diep van binnen verlangt naar rust, balans en voldoende energie om weer te genieten van je leven. Die onzekerheid en frustratie zijn volkomen begrijpelijk.
Het proces
Samen doorlopen we een persoonlijk coachingstraject waarin we:
Inventariseren waar je nu staat
Een op maat gemaakt plan van aanpak creëren
Werken aan de onderliggende patronen die stress en burn-out in stand houden
Nieuw gedrag en gewoontes ontwikkelen die je helpen in balans te blijven
Samen doorbreken we de vicieuze cirkel van stress en bouwen we aan een leven waarin rust en energie weer centraal staan.
Duur van het traject
Elk hersteltraject is uniek en verloopt in zijn eigen tempo. Het aantal sessies hangt af van je hulpvraag en verschilt per persoon. Jij bepaalt zelf het tempo en geeft aan wat je nodig hebt.
Omgaan met dagelijkse stress: Soms is één sessie al voldoende, maar meestal zijn er meerdere nodig om een blijvend resultaat te ervaren.
Herstel bij overbelasting en overspannenheid: Dit duurt minimaal enkele weken tot enkele maanden.
Herstel bij een burn-out: Een volledig herstel kost gemiddeld een half jaar tot soms enkele jaren.
Voor de start van het traject bepalen we samen hoeveel ondersteuning jij wenst en wat het beste bij jouw situatie past. Mijn ervaring leert dat duurzaam herstel tijd vraagt, maar elke stap vooruit telt.
Investering
InzichtGesprek: gratis
Coaching sessie (1 uur): €100,-
Betaling
Betaling gaat makkelijk en snel door middel van een betaalverzoek na iedere sessie. Facturatie voor bedrijven is ook mogelijk.
Locatie
Ik werk met mensen uit Zoetermeer en wijde omgeving in mijn praktijk aan huis, maar ook online met cliënten uit heel Nederland en daarbuiten, in het Nederlands of Engels.
Zet vandaag nog de eerste stap naar herstel
Je hoeft niet alleen te blijven worstelen. Neem de regie over je herstel terug en ontdek hoe coaching jou kan ondersteunen bij het hervinden van balans en energie.