Wat wil jij bereiken?

Terwijl ik dit schrijf, is het al bijna februari en ligt de dynamiek van nieuwjaarsresoluties (goede voornemens die vaak al na een week sneuvelen) achter ons. Het lijkt me daarom nu een goed moment om het over doelen te hebben.

Zonder doel weet je niet waar je naartoe gaat.

Je doet maar wat, of je blijft het doen zoals je het altijd hebt gedaan. Je hoopt op het beste.

Maar is dit een handige strategie? Als het je niet uitmaakt waar je uitkomt, dan lijkt het me een prima strategie.

Vaak is het echter zo dat het ons iets oplevert om niet helder te krijgen wat we willen. Je hoeft zo niet geconfronteerd te worden met een eventueel falen of de mening van anderen over wat jij wilt. Ook betekent verandering soms het opgeven van comfort. Niets doen voelt veilig.

Meestal moet de pijn van hoe het nu gaat je te veel worden wil je in actie komen. Je herkent wat ik omschrijf vast wel ergens uit je eigen leven.

Het leven anders bekijken

Laatst hoorde ik in een podcast iets wat voor mij nieuw licht scheen op iets dat ik al wist, maar dan vooral theoretisch. In de podcast beantwoorden de hosts vragen die ingestuurd worden. Deze keer ging het over de angst voor oorlog en hoe daarmee om te gaan.

Een van de sprekers zei het heel treffend: “Die bom valt toch wel.” Hij bedoelde metaforisch dat we allemaal op een dag zullen doodgaan. De vraag die hij vervolgens stelde was: “Wat ga je in de tussentijd met je leven doen?”

Die kwam binnen. Je hebt als mens maar een hele beperkte tijd op deze mooie aardbol en de vraag is, hoe ga je jouw kostbare tijd invullen?

Toch maar die doelen stellen

Het is best waardevol om doelen te stellen, maar wel met de oprechte intentie om ze te behalen.

Maar hoe doe je dat? Laten we het praktisch maken.

Stap 1 Helder krijgen wat je wilt (Lees eerst deze stap door en pas het daarna toe.)

Ga lekker ontspannen zitten en sluit je ogen. Zorg dat je even de boel de boel laat. Je ratio mag ook even een stap naar achteren doen. Stel je open voor wat zich aan je openbaart.

Stel jezelf de vraag: Wat wil ik in dit leven nog ervaren?

Laat je gedachten de vrije loop. Misschien zie je een beeld, hoor je een woord of zin of krijg je ineens een gevoel.

Zonder wellicht precies te weten wat het is of voorstelt, stap vanuit nieuwsgierigheid met je gedachten in deze ideale toekomst, alsof je er ineens bent. Laat je fantasie hier voor je werken.

Kijk eens om je heen, waar ben je nu? Wat zie je? Wie is er? Wat hoor je? Hoe voel je je van binnen? Wat voel je om je heen? Ruik je of proef je iets?

Blijf zo lang als je wilt op deze plek, steeds onderzoekend. Neem alles in je op totdat je genoeg weet.

Open dan langzaam je ogen. Kom weer terug in het hier-en-nu, en schrijf alles wat je opgemerkt hebt voor jezelf zo gedetailleerd mogelijk op.

Stap 2 De check

Beantwoord deze vragen:

• Hoe zou het zijn om dit bereikt te hebben? Even los of het wel of niet haalbaar lijkt, stel dat je een toverstaf had en dit scenario met 100% zekerheid zou uitkomen, zou je het dan echt willen?
• Stel jezelf ook de vraag: tussen het moment dat ik deze aarde verlaat en vandaag, is dit iets waar ik mijn schaarse tijd en energie voor wil gebruiken?

Als beide antwoorden ‘ja’ zijn, ga door naar de volgende stap.

Als een antwoord ‘nee’ is, doe de oefening nog een keer en merk op wat er dan opkomt. Verandert het scenario of blijft deze hetzelfde? Als het scenario verandert, dan ga je daarmee verder. Blijft deze hetzelfde, ga er maar vanuit dat het toch belangrijk is en ga ook door met de oefening. Het wordt je op een later moment wel duidelijk waarom dit belangrijk is.

Stap 3 Bezwaren boven water krijgen

Nu mag je ratio aan boord komen! Die mag gaan zeggen: Ja, maar…. Benoem alle ‘ja, maar’s’ die in je opkomen.

• Ja, maar…
• Ja, maar…
• Ja, maar…
• Ja, maar…
• Ja, maar…

Nu je deze allemaal opgenoemd hebt, mag je ze één voor één ontkrachten. Dus geef aan waarom ze een leugen zijn en schrijf dat ook op.

Stap 4 Maak het specifiek

Nu ga je wat je ontdekt hebt in stap 1 praktisch maken en vertalen naar je huidige leven. Omschrijf jouw doel duidelijk en concreet door deze vragen te beantwoorden:

1. Wat wil ik bereiken? (Beantwoord deze vraag zo uitgebreid en gespecificeerd mogelijk.)
2. Wie zijn erbij betrokken?
3. Waar ga ik het doen?
4. Wanneer gebeurt het?
5. Welke delen van de doelstelling zijn essentieel?
6. Waarom wil ik dit bereiken?
7. Hoe weet ik wanneer ik mijn doel heb bereikt?

Zorg er ook voor dat wat je opschrijft iets is dat als een magneet gaat werken en jou er vanzelf heen trekt. Als het nog niet zo voelt, pas het dan aan totdat je er écht enthousiast over bent.

Stap 5 Maak een stappenplan

De vraag die rest is, hoe ga je dit doel bereiken?

Begin met het maken van een globaal stappenplan. Je weet nu nog niet alles, dus zie dit ook als een levend iets dat je steeds aanpast naarmate dingen je steeds meer duidelijk worden.

Stap 6 Begin!

Wat is de allereerste stap die je kunt doen?

Wat deze ook is, maak het klein en uitvoerbaar en geef jezelf een korte deadline. Maak de belofte met jezelf dat je dit écht gaat doen.

Als stok achter de deur mag je mij jouw eerste stap mailen, samen met de deadline. Dan zal ik de dag na je deadline contact met je opnemen om van je te horen hoe het gegaan is!

Toewijding

Als het goed is, voelt je doel nu zo aantrekkelijk dat toewijding vanzelf komt. Toch zal je ook uitgedaagd worden. Enkele tips die ik je kan geven zijn:

• Zorg dat je jouw stappen zo klein en haalbaar mogelijk maakt om de kans op succes te maximaliseren.
• Lees zo vaak als je kan je doel door zodat je het op een gegeven moment kunt dromen.
• Doe je best en laat tegelijk ook je gehechtheid aan de uitkomst helemaal los!

Ik hoop dat je hier wat aan hebt en dat je er ook gebruik van zult maken. Het leven is te mooi om er niet iets van te maken waar je helemaal blij van wordt.