Verwachtingen, die hebben we allemaal. Zodra we ’s ochtends wakker worden, begint het eigenlijk al. We hebben verwachtingen over het weer, hoe de dag zal verlopen en hoe anderen met ons om zullen gaan.
Onze hersenen kun je ook zien als een soort voorspellingsapparaat. Op basis van ervaringen uit het verleden worden er voortdurend toekomstvoorspellingen gedaan, wat zich uit in onze verwachtingen.
Verwachtingen kunnen positief of negatief zijn. Vaak hoor je dat je maar beter lage verwachtingen kunt hebben of je voorbereiden op het ergste, dan valt het altijd mee. Dat is een gedachte die in mijn eigen programmering vaak terugkomt.
Je hebt ook mensen die overal het positieve in zien en ook positieve verwachtingen hebben. Ik kijk altijd met veel bewondering naar mensen die dit kunnen, want zelfs als iets niet uitpakt zoals verwacht, vaak kunnen ze het voor zichzelf toch omdraaien richting het positieve.
Aard van de mens
Maar, in de regel zijn de meeste mensen meer op het negatieve georiënteerd dan op het positieve. Dat is ook niet zo gek. In het Engels noemen ze dat “negativity bias”. De reden hiervoor is heel simpel: onze hersenen zijn continu bezig met voorspellen, om ons veilig en in leven te houden. Het is belangrijk dat we gevaar snel kunnen ontdekken, dus scannen onze hersenen naar dingen die niet kloppen of ontbreken om zo potentiële gevaren voor te zijn.
Tony Robbins
Ik kijk graag naar YouTube video’s op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Laatst schotelde YouTube mij een video van Tony Robbins voor, iemand die NLP mede groot heeft gemaakt. Qua stijl spreekt hij mij minder aan, maar ik vind hem vaak nuttige dingen zeggen.
De strekking van zijn verhaal was dat ongelukkig zijn gelijkstaat aan het hebben van verwachtingen dat anderen zullen leven, zich gedragen en reageren zoals jij dat wilt. Je bent daarmee afhankelijk van de ander, en zodra iets niet gaat zoals je had gewild, wordt jouw geluk tenietgedaan door je eigen verwachtingen van de ander. Je raakt gefrustreerd of boos, en er ontstaat een innerlijk conflict over hoe jij vindt dat het leven zou moeten zijn en de werkelijkheid.
Zijn antwoord hierop was: geef de behoefte op dat iemand op een bepaalde manier leeft, gedraagt of reageert, om gelukkig te kunnen zijn. Mensen gaan doen wat ze gaan doen en zijn zoals ze zijn. Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen, anders zul je de hele tijd ongelukkig zijn, was zijn boodschap.
Aanvaarden
Nu zullen er bij sommigen van jullie die dit lezen delen in je opkomen die in de weerstand schieten en zeggen: “Ja maar…” Bij mij in ieder geval wel.
En toch klopt wat Tony Robbins zegt. We hebben als mens maar een heel klein gebied waar we controle over hebben. De rest, met name anderen en de buitenwereld, ligt volledig buiten dit gebied.
Het loslaten van verwachtingen over anderen en het aanvaarden van de realiteit zoals die is, is uitdagend. En toch kan het je veel vrijheid opleveren. Bij mij is het in ieder geval een “work in progress,” maar als het me lukt, dan merk ik dat het inderdaad een gevoel van verlichting en geluk brengt.
Uitkomsten
Waar hij het niet over had, maar net zo speelt, is je verwachtingen wat betreft uitkomsten. Vaak willen we een bepaalde uitkomst en zijn we teleurgesteld als we die niet krijgen. Ook hier zou ik zeggen: laat je verwachting los. Je hebt er sowieso geen controle over en wie zegt dat het niet krijgen van wat je wilde niet een “blessing in disguise” is?
Wat kun je dan wel doen?
- Wees dankbaar voor al wat er wel is in je leven en zet je focus op dingen die je waardeert en die goed gaan.
- Doe je ding toch, ondanks dat anderen niet met je meegaan of je teleurstellen.
- Aanvaarden is niet hetzelfde als passief ondergaan. Als iemand iets doet waar je niet van gediend bent, blijf dan duidelijk je grenzen aangeven.
- Zet positieve intenties: in plaats van verwachtingen kun je intenties uitspreken over hoe je iets graag zou willen zien. Spreek voor jezelf uit, of zie voor je hoe je het liefste wilt dat iets verloopt en laat het dan los zonder verwachting. Je geeft je hersenen hiermee de opdracht om op een andere manier naar dingen te kijken, en daardoor bestaat er een grote kans dat je positief verrast zal worden.😊
Genoeg voer om over na te denken en mee te stoeien, lijkt me. Anders omgaan met verwachtingen kan je veel meer rust en ontspanning opleveren. Ik nodig je uit om enkele van deze tips toe te passen in je dagelijkse leven, om zo zelf te ervaren wat voor verschil dat voor je maakt.